减脂|番茄巴沙鱼芥麦面|清爽解腻
来源：菜肴屋 阅读：3.07W 次
一人食 食材适量
用料
| 西红柿 | 1个（可以多放一个） |
| 鱼 | 半条 |
| 番茄酱 | 1勺 |
| 盐 黑胡椒 | 适量 |
| 料酒 姜 | 适量 腌制🐟用 |
减脂|番茄巴沙鱼芥麦面|清爽解腻的做法
以上为所需食材
1⃣️芥麦面用水煮过 放凉水备用
2⃣️ 番茄热水过一下去皮 切丁(也可以不去皮)
3⃣️ 巴沙鱼切片加了料酒和姜片腌制二十分钟 (有些人不觉得腥也可以不用)
4⃣️青菜可以替换自己喜欢吃的![减脂|番茄巴沙鱼芥麦面|清爽解腻的做法步骤图 第2张]( "减脂|番茄巴沙鱼芥麦面|清爽解腻的做法步骤图 第2张")
少许油 放入蒜和番茄 炒出汁 放入水
![减脂|番茄巴沙鱼芥麦面|清爽解腻的做法步骤图 第3张]( "减脂|番茄巴沙鱼芥麦面|清爽解腻的做法步骤图 第3张")
逐步放入食材 最后放入巴沙鱼 再放适量黑胡椒和盐(如果有番茄酱可以放一勺增强酸味)
![减脂|番茄巴沙鱼芥麦面|清爽解腻的做法步骤图 第4张]( "减脂|番茄巴沙鱼芥麦面|清爽解腻的做法步骤图 第4张")
最后放入香菜末 出锅 减肥开胃
![减脂|番茄巴沙鱼芥麦面|清爽解腻的做法步骤图 第5张]( "减脂|番茄巴沙鱼芥麦面|清爽解腻的做法步骤图 第5张")
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