麦吉一阶食谱 生酮饮食
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今天开始用麦吉减肥法,查了好久生酮饮食能吃不能吃的食材调料,才发现并不是所有的蔬菜都能吃,并不是所有的调料都能用。终于第一天暂定这三样,味道还算好吃,做法又简单。等吃烦了再想其他的叭…
用料
鸡蛋 | 2个 |
黄瓜 | 1根 |
娃娃菜 | 1/3颗 |
鸡胸肉 | 1块 |
辣椒面 | 适量 |
盐 | 适量 |
鸡精 | 适量 |
花椒和大料 | 适量 |
孜然粉 | 适量 |
葱姜 | 适量 |
麦吉一阶食谱 生酮饮食的做法
一、清水煮娃娃菜
清水煮娃娃菜其实并不好吃,只吃这个不搭配其他一起吃的话就真的难以下咽,但是吃习惯了也还好,清水煮娃娃菜对于便秘的人也很友好。
做法很简单:娃娃菜摘下几片,切成合适大小,用清水煮,煮熟了就完事。二、黄瓜炒蛋
鸡蛋两个,打到碗里,加盐搅拌,然后锅里热油,放鸡蛋,等稍微成型以后用锅铲翻炒搅碎,炒至金黄捞出。
然后直接倒入切好的黄瓜片,翻炒,放盐,炒至稍软后倒入之前炒好的鸡蛋,再炒一会儿,放一勺鸡精,出锅。三、孜然辣椒炒鸡胸肉
鸡胸肉真的不好吃,又柴又腥。但是胜在经济实惠。这种方法料理鸡胸肉味道超级棒但是口感还是很柴,牙不好不联系吃。
①首先鸡胸肉切片,倒入锅里用清水煮,煮熟捞出备用。
②锅里放一点点油,放适量花椒大料,然后倒入适量之前切好的葱段和姜丝,然后放鸡胸肉一起翻炒,随后放盐、辣椒末、孜然粉,翻炒均匀,放鸡精,出锅。
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