鸡胸肉羹(健身餐)
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健身增肌减脂吃鸡胸肉,太柴了。。。每天都要想一些鸡胸肉热量低的情况下怎么好吃。。。这个鸡肉羹做法会有鸡蛋羹的味道,希望大家喜欢o(≧v≦)o。今天做鸡肉羹时家里没有玉米粒了,所以没有加。
用料
鸡胸肉 | 1块 |
鸡蛋 | 2个 |
土豆 | 1个 |
青椒 | 1个 |
玉米粒 | 适量 |
青菜 | 适量 |
料酒 | 少许 |
十三香 | 少许 |
生抽 | 少许 |
耗油 | 少许 |
橄榄油 | 少许 |
鸡胸肉羹(健身餐)的做法
鸡胸肉处理干净剁成碎,不要过度剁泥。土豆搓丝,青椒蔬菜成丁。
将第一步中处理过的食材放入蒸碗,打入鸡蛋两个,玉米粒。调料酌情放入,因为有加耗油,盐就不用放了。抓匀。
盖保鲜膜,牙签扎洞,最后在保鲜膜边缘用牙签弄两个一元硬币大小的洞(这个可以进入少量水,鸡肉不会太柴)
上火蒸30分钟,完成。
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