健身餐【西蓝花鸡胸肉】
来源：菜肴屋 阅读：2.71W 次
![健身餐「西蓝花鸡胸肉」的做法步骤图]( "健身餐「西蓝花鸡胸肉」的做法步骤图")
用料
| 西兰花 | 1朵 |
| 黑胡椒 | 看自己喜欢程度 |
| 鸡胸肉 | 超市买的一块 |
健身餐【西蓝花鸡胸肉】的做法
新鲜鸡肉切片。厚度适中即可，不能太薄或者太厚。
腌制。倒入耗油和黑胡椒粉，给每块鸡肉抹匀。再加入一点点生粉和生抽，继续抹匀。最后放入冰箱腌制15分钟以上。
![健身餐「西蓝花鸡胸肉」的做法步骤图 第2张]( "健身餐「西蓝花鸡胸肉」的做法步骤图 第2张")
油煎。(本君使用橄榄油煎)小火煎，盖上锅盖稍微焖会儿，也能防止油溅出。
![健身餐「西蓝花鸡胸肉」的做法步骤图 第3张]( "健身餐「西蓝花鸡胸肉」的做法步骤图 第3张")
另起一锅，煮好沸水后，将切好的西蓝花放入锅中煮一会，熟了即可捞出，装盘。
![健身餐「西蓝花鸡胸肉」的做法步骤图 第4张]( "健身餐「西蓝花鸡胸肉」的做法步骤图 第4张")
搞定，摆盘😊
![健身餐「西蓝花鸡胸肉」的做法步骤图 第5张]( "健身餐「西蓝花鸡胸肉」的做法步骤图 第5张")
咬一口鸡胸肉，非常嫩哦！！成功！！味道也很赞！记得趁热吃！
![健身餐「西蓝花鸡胸肉」的做法步骤图 第6张]( "健身餐「西蓝花鸡胸肉」的做法步骤图 第6张")
本文链接：https://www.caiyaowu.com/caishi/caipu/rn3vvx.html
