健身餐之鸡胸肉搭配西兰花和小南瓜

紧密伴随健身运动的，一定是各道美味的健康餐

用料  

健身餐之鸡胸肉搭配西兰花和小南瓜的做法  

1. 提前将鸡胸肉切成块儿，加上适量蚝油、鸡蛋清、黑胡椒腌制半个小时，放到平底煎锅里永橄榄油煎5分钟（期间需要定时翻转）

2. 煎至表面有一层轻微糊即可结束

3. 西兰花用锅烧开水焯，再加上适量蒜和姜翻炒2分钟即可

4. 小南瓜配合适量蒜和姜炒熟

5. 将各类成品装盘

6. 根据食量，可再增加糙米饭和玉米灯五谷粗粮