低热量减肥麦片小米粥

想减肥又有饱腹感的一碗营养粥
关注我有更多的减脂美食。
减肥是为了吃尽天美食！

用料  

低热量减肥麦片小米粥的做法  

1. 降糖减肥的麦片100克

2. 补肾气、益腰膝的小米50克

3. 水5碗，水大火烧开后，放进小米，搅拌一底，预防占锅，去浮抹，改小火煮20分钟

4. 生津止渴的马蹄俩个，清洗干净，去表皮，切小块备用

5. 脱光衣服的马蹄白嫩嫩切小块。为了增加口感

6. 小米煮20分钟后，加入麦片

7. 一个还没没有谈恋爱👄的“小🐔蛋”

8. 失去保护🌂的🐔蛋加入锅中，与麦片搅拌均匀，改小火煮2分钟，即可关🔥出锅

9. 一碗富有营养、有饱腹感、口感又好、低热量高营养的减肥营养粥就做好了。
   喜欢的关注我，后期有更多的均衡营养膳食搭配
   需要减肥的联系我

小贴士

小米一定要先下锅煮15～20分钟再加进麦片。
因为麦片2～3分钟就熟了。
我这个份量煮好后大概是3碗营养粥，比较稠。
喜欢稀一点的，请再加1碗半到2碗的水
就是俩个人的份量了。
加油！祝您成功！