减肥版清淡什锦西兰花
来源:菜肴屋 阅读:3.22W 次
少油低卡美味,减肥常用菜~O(∩_∩)O
用料
西兰花 | 1颗 |
香菇 | 2朵 |
胡萝卜 | 半根 |
大蒜 | 3瓣 |
盐 | |
鸡精 | |
菜籽油 | 微量 |
减肥版清淡什锦西兰花的做法
西兰花分成小朵洗净,胡萝卜切成粗一点的丝,香菇切片,大蒜切片
西兰花比较不容易炒熟,所以先用开水焯5分钟左右,然后把水倒出,西兰花放一边备用
锅里倒一点点植物油,以刚好把锅底涂满为好
先下蒜片和胡萝卜丝,小炒一下再放西兰花,最后放香菇片翻炒,如果太干,可以加一点水,炒熟关火后,再放盐和鸡精,依自己口味酌量。
小贴士
如果对油有更严格的限制,炒的过程中可以把带油的汤汁倒出,最后调味,这样比水煮青菜好吃很多,但热量较低。
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