减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭
来源：菜肴屋 阅读：3.44W 次
谁说减肥减脂一定要吃水煮菜
一人份热量约400卡
用料
| 米饭 | 50克（生重） |
| 金龙鱼玉米胚芽油 | 5克 |
| 虾仁 | 50克 |
| 西兰花 | 100克 |
| 彩椒 | 70克（半个） |
| 洋葱 | 70克（半个） |
| 料酒 | 1勺 |
| 酱油 | 2勺 |
减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法
虾仁加料酒、黑胡椒粒腌制，准备配菜
![减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法步骤图 第2张]( "减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法步骤图 第2张")
虾仁炒至微微变红后，按照
“洋葱→米饭→西兰花、彩椒”
的顺序下锅并翻炒均匀
西兰花可先焯水（但是我懒）![减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法步骤图 第3张]( "减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法步骤图 第3张")
最后，万物皆可黑胡椒，撒上一点黑胡椒粉
![减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法步骤图 第4张]( "减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法步骤图 第4张")
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![减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法步骤图 第5张]( "减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法步骤图 第5张")
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