减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦
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![减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦的做法步骤图]( "减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦的做法步骤图")
春天来了🌱
我又开始减肥了💪🏻
最近会多多分享一些减脂餐😁
大家一起加油健身🥰
Tips👉🏻这个菜谱是两顿的量哦✨
（我一般一次性炒好，中午再加个鸡肉或者牛排，晚上直接吃剩下的一半，天气热了记得放冰箱）
用料
| 西兰花 | 200克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 虾仁 | 10个 |
| 藜麦 | 80克 |
| 玉米粒 | 60克 |
减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦的做法
1️⃣洋葱切丁2️⃣西兰花焯水捞出，稍微煮软一点3️⃣虾仁用料酒黑胡椒腌制15min
![减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦的做法步骤图 第2张]( "减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦的做法步骤图 第2张")
藜麦：水=1：2入锅，大火烧开转小火煮12min左右
![减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦的做法步骤图 第3张]( "减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦的做法步骤图 第3张")
打一个鸡蛋，把煮好的藜麦放入鸡蛋液中搅拌
![减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦的做法步骤图 第4张]( "减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦的做法步骤图 第4张")
锅中热少量油，加洋葱翻炒片刻
![减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦的做法步骤图 第5张]( "减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦的做法步骤图 第5张")
依次加入玉米粒，虾仁，西兰花
![减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦的做法步骤图 第6张]( "减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦的做法步骤图 第6张")
最后放入藜麦，快速翻炒，加盐和黑胡椒盛出
![减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦的做法步骤图 第7张]( "减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦的做法步骤图 第7张")
完成🤗
![减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦的做法步骤图 第8张]( "减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦的做法步骤图 第8张")
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