减肥第十九日两餐
来源：菜肴屋 阅读：1.79W 次
今日体重：59.9kg
早餐：巧克力香蕉吐司+脱脂奶
午餐：无油烤鱼+自制凉菜+柠檬苏打水
热量：131千卡+484千卡
用料
| 早餐🥣（两人餐） | |
| 黑麦吐司 | 2片 |
| 自制巧克力酱 | 2勺 |
| 香蕉 | 1根 |
| 脱脂奶粉 | 2勺 |
| 午餐🥣（两人餐） | |
| 清江鱼（活鱼） | 半条 |
| 郫县豆瓣酱 | 1勺 |
| 豆豉 | 1勺 |
| 盐 | 若干 |
| 姜蒜 | 若干片 |
| 料酒 | 2勺 |
| 平菇 | 10朵 |
| 香菇 | 5朵 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 油菜 | 2棵 |
| 豆腐 | 1/4块 |
| 香其酱 | 1勺 |
减肥第十九日两餐的做法
早餐🥣
![减肥第十九日两餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减肥第十九日两餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
午餐🥣 烤鱼的具体做法在下一篇菜谱中
![减肥第十九日两餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减肥第十九日两餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
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