减肥第十八日三餐
来源：菜肴屋 阅读：1.41W 次
今日体重：60.2kg
早餐：紫薯牛奶糙米燕麦粥
午餐：牛肉香菇油菜魔芋+青汁
晚餐：无油鸡胸肉+圣女果+无糖酸奶燕麦
热量：408+190+202千卡
用料
| 早餐🥣 | |
| 小紫薯 | 2个 |
| 牛奶 | 半盒 |
| 糙米 | 15克 |
| 卡乐比低糖燕麦 | 5-10克 |
| 午餐🥣 | |
| 酱牛肉 | 3块 |
| 魔芋豆腐 | 半块 |
| 香菇 | 4朵 |
| 油菜 | 1棵 |
| 晚餐🥣 | |
| 鸡胸肉 | 半块 |
| 圣女果 | 10个 |
| 无糖低脂酸奶 | 1袋 |
| 卡乐比低糖燕麦 | 5-10克 |
减肥第十八日三餐的做法
早餐：这是减肥以来吃过最好吃的早餐没有之一，紫薯两个去皮切块和糙米一起煮，煮至水分接近收干时加入牛奶，最后撒上燕麦片～
![减肥第十八日三餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减肥第十八日三餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
午餐：酱牛肉本身有味道我就加了点水没有加任何调料和油。
![减肥第十八日三餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减肥第十八日三餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
晚餐：这个燕麦太好吃了，晚上也想吃的那种哦
![减肥第十八日三餐的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "减肥第十八日三餐的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
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