健康瘦身-牛奶山药饮早茶
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![健康瘦身-牛奶山药饮早茶的做法步骤图]( "健康瘦身-牛奶山药饮早茶的做法步骤图")
早上补充一点粗碳水，一天精神旺，快手的很哦，前一天睡觉前蒸一根去皮山药，一早煮奶就好，耗时6分钟，添加点优质油脂，更健康
用料
| 生牛奶 | 看自己喜欢克 |
| 山药 | 看自己喜欢根 |
| 熟黑芝麻 | |
| 亚麻籽 | |
健康瘦身-牛奶山药饮早茶的做法
建议前一天晚上煮好去皮山药，放凉，会产生抗性淀粉的哦，会让你有饱腹感还不容易长肉肉
![健康瘦身-牛奶山药饮早茶的做法步骤图 第2张]( "健康瘦身-牛奶山药饮早茶的做法步骤图 第2张")
哈哈，模糊了，一早起来放入快手榨汁机杯里
![健康瘦身-牛奶山药饮早茶的做法步骤图 第3张]( "健康瘦身-牛奶山药饮早茶的做法步骤图 第3张")
开始另起锅煮奶，不用煮开，热了小烫嘴就好
![健康瘦身-牛奶山药饮早茶的做法步骤图 第4张]( "健康瘦身-牛奶山药饮早茶的做法步骤图 第4张")
倒入装山药的被子开始转，打成糊，建议奶可以多煮点，我放的奶漫过山药就开打了，打好后，剩下的煮好的奶混合一下装外带杯里，奶少了就用杯子喝的很艰难了，糊糊倒不出来，所以奶一定预留一些哦～
![健康瘦身-牛奶山药饮早茶的做法步骤图 第5张]( "健康瘦身-牛奶山药饮早茶的做法步骤图 第5张")
撒上黑芝麻和亚麻籽～我不放糖的，这个原味的山药其实很美味了
![健康瘦身-牛奶山药饮早茶的做法步骤图 第6张]( "健康瘦身-牛奶山药饮早茶的做法步骤图 第6张")
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