快手海量健康瘦身早餐

三色藜麦不知道怎么吃？混在包菜饼里增加口感又健康！
一次做两天的量，快捷方便

用料  

快手海量健康瘦身早餐的做法  

1. 原料准备：1.包菜切碎（不要用粉碎机那样太碎了），在加了一勺盐的水里焯一下 不要全熟，沥干。2.三到四颗鸡蛋打散，可在鸡蛋中放一些盐和少许黑胡椒粉3.三色藜麦提前泡2h，煮到开花发芽🌱，沥干。全部放凉至室温。

2. 加入面粉混合 根据面糊的粘稠程度适量增减 用量，面粉用得多一些有助于后续煎制因为比较好成型。

3. 如图就是面粉加少了于是我又加了一些进去

4. 不加别的调味料但是一些XO酱可以增鲜 配合包菜有一种大阪烧的感觉…

5. 热锅冷油最小火开始煎，一次一勺子会自动成形，建议先放中间然后差不多了推到锅边上也方便翻面

6. 准备吸油纸和盘子晾干吸油

7. 排排坐 总共用时30分钟，不包括切包菜和泡藜麦的时间…周末准备一些可以吃两次早餐呢

小贴士

如果煎的时间比较久 最后两批可能需要关火让锅子稍冷一些再开始煎，中间糊掉的散落在锅里的及时挑出
藜麦对于肠道蠕动和减脂瘦身很有效果 粗粮中比较好接受的品种