七天健康营养瘦身早餐

这段时间没有好好管理自己的身材，已经开始发胖了。春天的牛仔裤现在冬天穿不下了。😂😂
制定一个营养瘦身餐，坚持半个月，期待效果😍
以下早餐分量吃起来挺饱的了，如果觉得多的话可以适当减。

坚果类就这几样轮着来搭配吃：
核桃、灰枣、葡萄干、无花果干、香蕉片

用料  

七天健康营养瘦身早餐的做法  

1. 辰颐新疆的糖炒核桃或温185纸皮核桃：健脑益智

2. 新疆树上吊干的若羌灰枣：预防衰老，补充维E

3. 新疆五色葡萄干：抗氧化，抗衰老，降血脂，美容养颜。

4. 土耳其的无花果干：健胃清肠、消肿解毒、利咽喉，开胃
   

5. 辰颐香蕉片：膳食纤维

6. 周一早餐打卡
   低脂高钙奶250mI
   主食：鸡蛋
   水果：山西富士苹果

7. 周二早餐😋
   低脂高钙奶250mI
   主食：鸡蛋+烧卖
   水果：冰糖木瓜3片

8. 周三早餐打卡：
   低脂高钙奶250mI
   主食：鸡蛋+奶黄包
   水果：百香果2个

9. 周四早餐打卡：
   古田鲜银耳红枣枸杞糖水+鸡蛋
   水果：赣南脐橙
   

10. 周五早餐打卡：
    主食：白粥一碗
    水果：山东南水梨

11. 周六早餐打卡：
    主食：鸡蛋+南瓜饼
    水果：云南丑苹果

12. 周日早餐打卡：
    新鲜百香果汁
    主食：方片包两片
    水果：赣南脐橙

13. 营养均衡，合理运动，控制好自己的体重😜