健康营养餐(第九天)
来源：菜肴屋 阅读：1.66W 次
做菜的同时懂得计算热量，让自己和家人营养均衡，跟着我们的脚步拥抱健康不！
用料
| 鸡肉丼饭 | |
| 南瓜燕麦粥 |
健康营养餐(第九天)的做法
早午餐
南瓜薏仁燕麦粥250克
番茄50克
水煮蛋1个
原味火山豆20克
橙子100大卡
总热量420大卡![健康营养餐(第九天)的做法步骤图 第2张]( "健康营养餐(第九天)的做法步骤图 第2张")
晚餐
鸡肉丼饭一份
薏仁燕麦糙米饭100克
花椰菜150克
大白菜200克
火龙果100克＋桃子100克
总热量520大卡![健康营养餐(第九天)的做法步骤图 第3张]( "健康营养餐(第九天)的做法步骤图 第3张")
去骨鸡腿肉切块，锅中放入洋葱，鸡肉炒至表面熟，放入糖，酱油，半碗水煮滚
![健康营养餐(第九天)的做法步骤图 第4张]( "健康营养餐(第九天)的做法步骤图 第4张")
倒入打散的鸡蛋，关火，一分钟后搅动
![健康营养餐(第九天)的做法步骤图 第5张]( "健康营养餐(第九天)的做法步骤图 第5张")
淋在饭上，搭配蔬菜就是一道简单的鸡肉丼饭啦！
![健康营养餐(第九天)的做法步骤图 第6张]( "健康营养餐(第九天)的做法步骤图 第6张")
小贴士
@每天别忘了2000-3000的水喔！
热门内容
大家都在看
最近更新