每天20分钟一周极简健康营养餐

最近总是觉得肚子胀胀🐷，排便不畅，睡很多精神也不够，感觉身体处于一个亚健康的状态😔
也为了锻炼自己的意志力💪，下决心为自己煮一周的健康营养餐。🍱

周日下午采购了一周食材，第一次吃营养餐我尽量保持淀粉的摄入量，增加蔬菜的分量。每天晚上花20分钟准备好明天的午餐与晚餐。

用料  

每天20分钟一周极简健康营养餐的做法  

1. 玉米可以生的时候先剥开

2. 所有东西只需要用热水煮到9成熟，适当添加橄榄油，胡椒粉，少许酱油。

3. 胡椒粉无论是装饰点缀还是调味都一级棒的，健康餐调理之一。

4. 贝壳粉要先泡一下再煮，更快熟

5. 这个黑米番茄猪肉饭，猪肉需要提前用盐腌制

小贴士

🎈Tips：不常不煮饭的小姐姐，这个餐只要把东西煮熟就好！超级健康，重要是排便通畅很多，人也超精神😊