健康营养餐(第六天)

做菜的同时懂得计算热量，让自己和家人营养均衡，跟着我们的脚步拥有健康吧！

用料  

健康营养餐(第六天)的做法  

1. 早餐
   焗烤土司布丁一份
   橙子1个
   火龙果100克
   苹果1/2个
   无糖豆浆200克
   总热量390大卡

2. 蛋3个，牛奶100克，糖20克，全麦吐司1片(2人份)
   鸡蛋和糖搅打均匀，加入牛奶，过筛后，倒入碗中，放上吐司丁，进入烤箱，用深烤盘装水，放入蛋液吐司，上火180/下火160，烤30分钟即可

3. 晚餐
   外食族也能轻松吃晚餐，选择对的食材，让身体更健康喔！

4. 番茄汤底，金针菇，莲藕，豆芽菜
   香菇，菠菜，另外加了腐竹和鱼片补充蛋白质

小贴士

@魔芋，豆芽菜，番茄,香菇都是健康又营养的食材，所以吃火锅的时候，可以选择这些食材喔！