健康营养餐(第七天)
来源：菜肴屋 阅读：2.19W 次
做菜的同时懂得计算热量，让自己和家人营养均衡，跟着我们的脚步拥有健康喔！
用料
| 肉饼 | 1份 |
| 其他材料在照片下方 |
健康营养餐(第七天)的做法
早餐姚仁禄
全麦吐司(2片吐司＋黄瓜50克＋番茄50克＋蛋1个)
酸奶50克＋五榖脆片30克
火龙果100克＋桃子50克![健康营养餐(第七天)的做法步骤图 第2张]( "健康营养餐(第七天)的做法步骤图 第2张")
晚餐一人份
煎肉饼1份
地瓜100克
青花菜100克
菇菇炒胡瓜200克
桃子50克＋橙子50克![健康营养餐(第七天)的做法步骤图 第3张]( "健康营养餐(第七天)的做法步骤图 第3张")
猪肉末500克
豆腐200克
胡萝卜100克
姜末10克
1肉末加入酱油，胡椒粉，盐，豆腐，姜末，胡萝卜，香菇，搅拌成团
2用手整型成肉饼，不要太厚
3用不沾锅，不要加油就可以煎，约8分钟即可![健康营养餐(第七天)的做法步骤图 第4张]( "健康营养餐(第七天)的做法步骤图 第4张")
可以将猪肉改成鸡胸肉或牛肉
![健康营养餐(第七天)的做法步骤图 第5张]( "健康营养餐(第七天)的做法步骤图 第5张")
小贴士
@放了豆腐是增加植物性蛋白质，口感也比较软嫩
@也可以放入毛豆或玉米
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