酸辣轻食色拉
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立秋,忙了一天回来,不想烧呀炒呀弄得满身油烟味,于是乎~发明了(冰箱里有啥放啥)这道酸辣适口的主食色拉,饭菜一碗搞定。
用料
秋葵 | 一些 |
玉米 | 半根 |
藜麦 | 一把 |
黄心红薯 | 半个 |
油醋汁: | |
油 | 两勺 |
柠檬 | 半个 |
干辣椒 | 一个 |
盐 | 少许 |
糖 | 少许 |
酸辣轻食色拉的做法
准备原料:先把藜麦丢锅里煮饭,等候的时间处理菜蔬。
秋葵:用盐水浸泡杀菌去除绒毛后,如图切成好看的小星星,泡冷开水里(水里滴几滴柠檬汁)
玉米蒸熟拔玉米粒,黄心红薯蒸熟切小方块,秋葵捞出沥水,藜麦饭做好盛出备用。 油醋汁:取锅热油,油热后下小辣椒、糖、盐、柠檬汁混合后搅匀。
最后把油醋汁拌到色拉里,这道主食色拉就完成啦。
小贴士
1.主食材可以随意更换,能做色拉的都可以放。
2.调料也一样,清单里的油(我用的菜籽油,油温不要过热,小辣椒会糊。柠檬汁可用两勺白醋代替,糖~普通白糖,当然用蜂蜜、枫糖也都没问题,能调出甜味就可以了。
敲黑板:秋葵含不饱和脂肪酸,生的也能吸收,且维生素不会被高温破坏,重点是口感爽滑真的很好次。
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