食课studio轻食沙拉食谱分享:漫漫轻伴沙拉
来源:菜肴屋 阅读:1.7W 次
用料
生菜 | 1颗 |
西蓝花 | 30克 |
紫甘蓝 | 10克 |
小番茄 | 4个 |
藜麦 | 10克 |
玉米粒 | 15克 |
鸡胸肉 | 50克 |
黑胡椒 | 适量 |
冰草 | 30克 |
新奥尔良酱 | 10克 |
藜麦洗净,煮熟后捞起过凉水降温,再沥干备用。
冰草洗净沥干,备用即可。西蓝花、玉米粒洗净后,用开水焯熟。可以适当在水里加盐,给蔬菜增添味道。
紫甘蓝切丝后洗净沥干、小番茄洗净后切瓣。鸡胸肉去除筋膜,正反面打孔后用新奥尔良酱腌制一晚,再低温水煮。完全摊凉后切片备用。
生菜洗净甩干,撕成适口大小打底。再依次按图片放上食材,即可!
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