食课studio轻食沙拉食谱分享：秘境私语沙拉
来源：菜肴屋 阅读：1.27W 次
用料
| 生菜 | 1颗 |
| 紫甘蓝丝 | 5克 |
| 荷兰豆 | 4个 |
| 橙子 | 30克 |
| 小番茄 | 5个 |
| 苦菊 | 1颗 |
| 鸡胸肉 | 40克 |
| 西蓝花 | 20克 |
| 杏鲍菇 | 10克 |
| 盐、黑胡椒 | 适量 |
| 新奥尔良酱 | 10克 |
小番茄洗净切瓣，橙子带皮切三角片，备用。杏鲍菇切块，用盐、黑胡椒炒熟。
西蓝花、荷兰豆洗净后，过开水焯熟。焯好后马上过凉水，给菜降温保证口感。（可适当在水里，加点盐增加味道。）
鸡胸肉去除筋膜，正反面打孔后用新奥尔良酱腌制一晚，再低温水煮。完全摊凉后切片备用。
生菜、紫甘蓝丝、苦菊洗净后甩干脱水，撕成适口大小打底。再按图片摆放食材即可！（苦菊只要中间嫩心部分，紫甘蓝丝切的越细越好。）
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