健康瘦身饮食

想要健康瘦身的友友们看过来咯！摘自“邱医帮你瘦”
 10大优质蛋白！10大优质蔬菜！10大优质谷物……

每天按照这个吃，就够你健康，够你瘦了：

用料  

健康瘦身饮食的做法  

1.  10大优质蛋白质：
   
   1. 鸡蛋，2. 牛奶，3. 鱼肉，4. 虾类，5. 鸡肉，
   
   6. 鸭肉，7. 瘦牛肉，8. 瘦羊肉，9. 瘦猪肉，10. 大豆。
   
   10大优质谷物：
   
   1. 全麦粉，2. 糙米，3. 燕麦米/片，4. 小米，5. 玉米，
   
   6. 高粱米，7. 青稞，8. 荞麦，8. 薏米，10. 藜麦。
   
   维C含量最多10大蔬菜：
   
   1.柿子椒，2.芥蓝，3.豌豆苗，4.油菜，5.辣椒，
   
   6，花菜，7.红薯叶，8.丝瓜，9.西兰花，10.小萝卜。

2.    健康饮食

3.   健康饮食

4.    好的习惯要养成👍

5.    健康饮食

6.  好的习惯要养成，受益终生哦！✌️✌️
    
   
   
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7.     图1
       这3个图中的食谱可任选一份来食用，如果餐中间饿了，可以吃根黄瓜或者多喝水。

8.   图2

9.   图3