补气血的零卡燕麦粥
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每天一碗补气血的零卡早餐
开启一天的生活
用料
燕麦 | 100ml |
花生 | 30颗 |
小灰枣 | 5颗 |
水 | 400ml |
补气血的零卡燕麦粥的做法
先将花生提前一晚上泡水
早上在锅中加入500ml的水,倒入花生和红枣(红枣一定要去核)煮8~10分钟
煮好以后,将锅中的水倒入碗中,碗中加入燕麦,等待燕麦熟(一般1分钟就好了)
将燕麦、花生、红枣一起倒入果汁机中一起打磨(20秒就可以了,不超过30秒)倒入
一碗燕麦粥就好了
小贴士
1、这道粥如果你们不想煮花生和红枣也是可以的直接泡燕麦,在果汁杯中加入红枣花生和熟的燕麦
2、红枣一定要去核
3、燕麦即食燕麦和生煮燕麦都是可以的
4、为什么要用煮红枣花生的水去泡燕麦就是为了一是泡燕麦,二是营养全在水里,三是为了降温,果汁机的瓶子不能直接倒入开水
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