米饭夹心鱼糕
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今天这道米饭夹心鱼糕我特意加了藜麦。藜麦作为一种优质完全蛋白碱性食物其蛋白质含量与牛肉相当。所含氨基酸种类和矿物元素丰富,还有多种人体正常代谢所需要的维生素,对提高宝宝免疫力有很好的帮助。
用料
大米 | 50克 |
南瓜 | 50克 |
鳕鱼肉 | 60克 |
有机三色藜麦 | 10克 |
鸡蛋 | 1个(约50克) |
米饭夹心鱼糕的做法
南瓜切块。
»妈妈们用刀的时候要小心,别切到手。大米中倒入50克清水,藜麦中倒入15克清水,和南瓜一起冷水上锅大火蒸30分钟。
鳕鱼切块。
将鳕鱼块和10克葱姜水倒入绞肉杯中,搅打成泥,倒出在玻璃碗中。
»葱段、姜片放入碗中,倒入开水,浸泡20分钟,放凉后就是一碗葱姜水啦!鱼泥中倒入蒸熟的大米和藜麦,再磕入一个鸡蛋。
用勺子搅拌均匀。
蒸熟的南瓜用研磨碗碾压成泥。
»南瓜碾压前要沥干水分哦。在垫有硅油纸的模具中倒入一半的米饭糊,再倒入南瓜泥,最后倒入剩余的米饭糊。
»家里没有硅油纸的妈妈可以在模具周围刷一层薄薄的油。
»每一层都要抹平表面。冷水上蒸锅,盖个盘子,大火蒸30分钟。
»同款电陶炉开16档。
»盖盘子可以防止水汽回流,影响口感。蒸好后取出,倒扣在菜板上,冷却至不烫手后脱模,撕去硅油纸。
切成适合宝宝抓握的小块。
小贴士
●宝宝自己拿着吃的时候,妈妈们一定要再旁边看着,防止发生意外。
●妈妈们也可以将南瓜换成其它食材,比如山药、紫薯。
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