油浇鲳鱼
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鲳鱼:
主要分布于中国沿海、日本中部、朝鲜和印度东部。
其含有多种营养。100克鱼肉含蛋白质15.6克,脂肪6.6克,碳水化合物0.2克,钙19毫克,磷240毫克,铁0.3毫克。含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效;含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。
用料
大葱头 | 3段 |
新鲜鲳鱼 | 一条(180g) |
生姜片 | 2片 |
小葱 | 2根 |
酱油 | 2勺 |
精盐 | 1.2g |
味精 | 2g |
鸡精 | 2g |
食用油 | 35ml |
油浇鲳鱼的做法
鲳鱼洗净,肠子掏干净备用。
将生姜、葱头塞入肚子里,摆盘上锅中火蒸20分钟。
取出蒸好的鲳鱼,在表面撒上盐、味精、鸡精、小葱。干锅下油,将油慢慢烧至轻微的冒烟,关火,将有浇在鲳鱼上面。
淋上2勺酱油即可食用啦!
小贴士
我是一个人吃的,所以买的是180g的鱼,亲们根据鱼的大小酌情烹饪哦!
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