健康减肥餐（少油盐版）

减脂的路途有点辛苦，但能够坚持到少油，盐，糖，这三步曲。忍受煎炸这浓浓的香味。清淡的健康饮食今天走起，你想要的目标即将出现在你的镜子里

不吃东西是不能减脂，反而对身体造成伤害
用一些健康餐代替我们的米饭

用料  

健康减肥餐（少油盐版）的做法  

1. 预备自己喜欢的素菜，全部切成小丁，
   蒜瓣切成蒜蓉（也可以用瓶装的蒜蓉）
   我的是：小黄瓜，红萝卜，白菜花

2. 水沸腾后：先把红萝卜中小火煮4-5分钟，按照个人口感，喜欢吃软身就多煮1-2分钟，也需要看你的红萝卜切得有多大，大丁就要时间久一点

3. 红萝卜煮了3-4分钟后加入白菜花，再一起中小火煮2分钟左右（自己喜欢的软度）然后倒掉水

4. 倒少许油炒个鸡蛋，用盘子装起来
   （不吃鸡蛋的可以省略这个步骤）

5. 然后再爆香蒜蓉，油量不需要太多，因为这个是健康减脂餐

6. 再加入小黄瓜，炒1-2分钟

7. 再加入红萝卜和白菜花一起翻炒

8. 翻炒均匀后加入鸡蛋，少许盐，糖，可以加少许美极酱油提香，其他的调味我就不加了，吃清淡点，减脂效果才会成功得快

9. 减脂餐就这么简单，完成了

小贴士

煮红萝卜的时候加少许盐，有助于食物更快变熟
小青瓜不能炒得太久，否则变黄了