【少油少盐】非油炸地三鲜~低卡版减脂餐❗
来源:菜肴屋 阅读:2.03W 次
谁说地三鲜必须油炸呢,今天我来分享一个非油炸地三鲜,仅用一丢丢的油就可以做出香香美美的一道菜哦~对于减肥的小仙女🧚🏻♂️特别友好呢👍🏻主要用到的就是我新入手的宜普盾空气炸锅啦哈哈哈哈,食材切一切,空气炸锅炸一炸就很OK✅
用料
茄子 | 1个 |
青椒 | 1个 |
土豆 | 1个 |
生抽 | 1勺 |
盐 | 适量 |
油 | 适量 |
【少油少盐】非油炸地三鲜~低卡版减脂餐❗的做法
准备食材
土豆、茄子和青椒分别切块,分别加一丢丢油拌匀
空气炸锅预热,自主炸功能,调整温度200度,时间28分钟
土豆先放入空气炸锅
15分钟后翻面,此时加入茄子
还剩13分钟
8分钟后翻面,此时加入青椒
空气炸锅200度5分钟,盛出备用
锅中加一点点油
放入土豆、茄子和青椒,翻炒
加入生抽
盐,翻炒均匀即可
出锅了
焦焦香香的
小贴士
✨如果喜欢粘稠,口味比较重,就在翻炒时候加入生抽老抽耗油糖和盐,最后用水淀粉勾芡,我想要热量低一点,就没有加入过多的调味料,简简单单也很好吃哦
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