健康酸辣嫩滑拌鸡柳|马克西姆不粘锅食谱|减肥减脂
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从三月份开始减脂到现在,对比还是很明显体脂从23.8下降至19.9,腰围从60降至55cm。
平时稍微注意一下,中餐和晚餐饮食稍微干净一点,配合无氧,这个节奏很佛系,但是很开心
肥肉不是一两天长出来的,减肥也一样按自己的节奏来,不紧不慢
用料
鸡胸肉腌制:鸡胸肉150g,姜2片切丝,料酒5ml,淀粉5g,小苏打0.5g,五香粉适量 | · |
配料: 裙带菜适量,小米辣2根,柠檬1颗,小番茄2个,大蒜2颗,罗勒适量,薄荷适量,柠檬叶2片,生抽20ml,零卡糖5g | · |
健康酸辣嫩滑拌鸡柳|马克西姆不粘锅食谱|减肥减脂的做法
1.鸡胸肉切薄片,加入腌制鸡胸的食材拌匀
2.锅中大火加水烧开,先加入裙带菜焯水沥干,待用3.继续前一锅水大火烧开,大火加入腌制好的鸡胸肉,用筷子迅速搅散
煮熟变色后沥出,待用
4.柠檬半颗切片
5.小米辣,大蒜,番茄切碎,罗勒薄荷柠檬叶切碎
6.切好的配料一起放盆里,剩下的半颗柠檬挤出柠檬汁
7.加入生抽
8.加入零卡糖
9.拌匀
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