黑椒鸡肉卷‼️减肥也要好好吃饭

孩子最近减肥，妈妈一定要给安排美美的减肥餐呀。

粗粮一定要安排上，鸡胸是优质的蛋白质，既可以保证减肥的营养又不会发胖。

日常减肥的小伙伴也可以参考哦。

用料  

黑椒鸡肉卷‼️减肥也要好好吃饭的做法  

1. 饼皮部分，活成团静置10分钟。

2. 分成50克一个的小剂子，擀成圆形。平底锅不放油煎至微微起泡。

3. 翻面起泡有焦斑，取出放在盘子上盖上保鲜膜，以防风干。

4. 凉了，也很软呢。

5. 黑椒鸡胸材料。

6. 鸡胸切细长条➕100克味好美黑胡椒酱➕半个鸡蛋清➕1勺酱油➕10克玉米淀粉。抓匀，腌制半小时。
   我用的是介于生抽与露出之间的一种，如果用老抽5克就可以了。否则颜色太重。

7. 锅中放油将鸡胸炒熟。
   清洗好生菜备用。

8. 在全麦饼上铺上生菜，放上鸡肉。

9. 卷起来就可以美美地享用了～
   真的是好好吃哦。