减肥也要吃好之菠菜鸡肉卷
来源：菜肴屋 阅读：7.69K 次
减肥喝代餐粉无法满足心灵的饥饿，还是得好好吃，肉菜蛋水果一个都不能少！
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 菠菜 | 1小把 |
| 面粉 | 适量 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 生菜 | 1片 |
| 西红柿 | 1个 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 千岛酱 | 适量 |
减肥也要吃好之菠菜鸡肉卷的做法
菠菜煮熟晾凉，放入搅拌机加少量水打成汁，找个大碗加适量面粉，打一个鸡蛋，加入打好的菠菜汁。
![减肥也要吃好之菠菜鸡肉卷的做法步骤图 第2张]( "减肥也要吃好之菠菜鸡肉卷的做法步骤图 第2张")
加一丢丢盐，疯狂搅拌成稀糊状，不要太稠
![减肥也要吃好之菠菜鸡肉卷的做法步骤图 第3张]( "减肥也要吃好之菠菜鸡肉卷的做法步骤图 第3张")
平底锅刷一层油，小火，倒入适量面糊用勺子抹匀，等到边上微微起焦就可以翻面了
![减肥也要吃好之菠菜鸡肉卷的做法步骤图 第4张]( "减肥也要吃好之菠菜鸡肉卷的做法步骤图 第4张")
加入生菜丝，黄瓜丝，胡萝卜丝，西红柿，煎好的鸡胸肉，撒入研磨黑胡椒，千岛酱Z型走位
![减肥也要吃好之菠菜鸡肉卷的做法步骤图 第5张]( "减肥也要吃好之菠菜鸡肉卷的做法步骤图 第5张")
卷它！
![减肥也要吃好之菠菜鸡肉卷的做法步骤图 第6张]( "减肥也要吃好之菠菜鸡肉卷的做法步骤图 第6张")
吃它！两个人五六个分分钟吃完。。
![减肥也要吃好之菠菜鸡肉卷的做法步骤图 第7张]( "减肥也要吃好之菠菜鸡肉卷的做法步骤图 第7张")
小贴士
胡萝卜喜欢生吃就放生的，我是用水烫熟了的。还有里面的菜一定要根据你饼皮的大小来，别放多了，卷不起来
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