孕期营养早餐

单绒双羊双胞胎妈咪一枚，心理素质差，整个孕期如履薄冰，唯有美食聊以慰藉，除了孕晚期胃反酸，整个孕期吃嘛嘛香，该菜谱用来回顾被悉心照顾的36周，感恩。

用料  

孕期营养早餐的做法  

1. 三丁蛋炒饭，番茄蛋汤，橙子牛油果

2. 黑米芝麻燕麦粥，蒸黄牛肉，炒小青菜，馒头，青皮鸡蛋～

3. 排骨芥菜粥，鸡蛋1个

4. 黑豆浆，蛋饼卷（海带土豆胡萝卜丝，肉丝，金针菇）

5. 肉丝番茄百合面条，煎鸡蛋～

6. 小米粥，煎鸡蛋，白灼西兰花，鸡肉，高钙牛奶

7. 鸡蛋饼卷～

8. 菜心肉丝百合面，煎鸡蛋

9. 黑米粥，鸡蛋卷～

10. 黑豆浆，蒸南瓜，红薯，芋头，鸡蛋～

11. 外食，江西猪红米粉，微辣～

12. 小米粥，馒头，红枣，核桃，鸡蛋～

13. 小馄饨一碗，铺个鸡蛋

14. 肉丝面，炒鹅蛋

15. 手包云吞～

16. 小米粥，馒头，鸡蛋，炒黄瓜

17. 小米南瓜玉米粥，切糕，鸡蛋

18. 番茄肉丝面，鸡蛋

19. 外食

20. 扬州各种包子

21. 家乡的韭菜盒子

22. 鸡蛋灌饼

23. 大喜馄饨

24. 鸭血粉丝

25. 豆浆，青菜包子，鸡蛋

26. 煎芹菜水饺，鹅蛋，燕窝，黑豆浆

27. 南瓜粥，鸡蛋，油麦菜

28. 银耳汤，鸡蛋

29. 鸡汤河源米粉，蒸鸡蛋

30. 肉丝面

31. 燕窝

32. 煎饺，牛奶，鸡蛋，银耳汤

33. 炒饭。煎蛋，红豆银耳汤

34. 黑豆浆，烧饼，鸡蛋，炒黄瓜

35. 水饺，银鱼蒸蛋，牛奶

36. 黑豆浆，烧饼，炒河虾

37. 三明治，牛奶

38. 肉包，红豆花生豆浆

39. 红豆花生豆浆，鸡蛋，水饺

40. 黑豆浆，煎金线鱼，蒸红薯，玉米，鸡蛋

41. 飞机餐

42. 野鸡蛋，黑豆浆，包子

43. 黄米南瓜粥，包子，野鸡蛋，西兰花

44. 燕窝，包子，鸡蛋

45. 排骨红米线，炒鹅蛋

46. 馄饨，包子

47. 燕窝，包子，鸡蛋

48. 黑豆浆，玉米，西兰花，鸡蛋

49. 红枣燕窝

50. 外食，汕头肠粉

51. 外食，潮汕枸杞叶猪红汤，肠粉

52. 蒸鸡蛋，南瓜小米粥

53. 绿豆粉

54. 外食

55. 外食，好吃的达豪鱼丸

56. 荞麦肉丝面，蒸鸡蛋

57. 南瓜粥，炒鹅蛋，烧饼

58. 炒饭，银耳汤

59. 老母鸡汤河源米粉

60. 燕窝

小贴士

因为双胎，易瘦体质，营养需求较大，整个孕期基本没有控制饮食，中餐在单位吃的较随意，所以早餐以多样化营养健康新鲜为基调，杂粮，蛋白质，水果，碳水兼顾