早餐饼（全麦鸡蛋肉饼）孕期营养餐

孕期需要营养均衡，瘦肉（蛋白质）、蛋（蛋白质、胆固醇）、奶、菜（纤维）、油、主食（全麦粉）都要有，做起来要简单方便，还要定量。做之前称重一下，这样既能保证够量，不会吃少也不会吃多，也能保证各种营养的含量比例适当。

同样的面粉全麦粉能量比普通白面粉要高，所以补充同样能量吃的全麦饼体积会比纯面粉小，胃就可以容纳其他蔬菜。

菜一般是肉蛋的2倍，促进消化吸收，可以有效避免便秘。

用料  

早餐饼（全麦鸡蛋肉饼）孕期营养餐的做法  

1. 肉馅前一天晚上做的，用绞肉机打碎，放了点盐，铺上切好的小葱。
   肉馅一个早餐饼25g足够。

2. 把鸡蛋、面粉、肉馅、油、奶放在一起搅拌，成面糊装即可。
   因为肉馅里已经有盐了，就没有再加盐。

3. 放入电饼铛（平底锅也可以），中大火，看到烟气冒出来，3～5分钟，就好了。

4. 出盘

小贴士

60g面粉刚好一张饼，不会有剩余。
称重加做时长15分钟吧。