【孕妇营养餐】自制营养牛肉饼

孕妈咪们尽量少吃外面卖的菜。自己在家做牛肉饼营养又健康。

用料  

【孕妇营养餐】自制营养牛肉饼的做法  

1. 把所有材料都切成小丁备用

2. 处理牛肉，牛肉中放入适量的生抽色，孕妈妈们不要吃太咸，按自己的口味调制。

3. 放入适量的盐调味

4. 牛肉调制好，放入切好的紫洋葱，紫洋葱中富含花青素、铁、钙等多种营养，孕妈妈多吃洋葱好。

5. 再放入藕丁和胡萝卜丁调制

6. 蔬菜和牛肉调制好后放入搓好的咸面包糠

7. 调制好的牛肉饼团成球，压扁成饼，放入面包糠中定型

8. 上锅，热锅凉油煎制。孕妈妈一定要控制油的摄入，少油可以让锅中的温度慢慢的把肉饼煎熟，这样控制油脂摄入，肉饼香而不腻

9. 牛肉饼可以跟番茄酱一起搭配吃，酸酸甜甜的，非常适合孕妇和孩子吃