牛油果酸奶沙拉(孕妇营养餐)
来源:菜肴屋 阅读:2.03W 次
用清爽的沙拉叫醒孕妇美好的一天。牛油果含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养元素,其植物性脂肪不同于动物性脂肪,更加健康,利于小孩大脑发育。酸奶选取无糖添加剂少的,适合孕妈控糖控制体重。整道菜清淡爽口,营养丰富,控糖通便。
用料
牛油果半 | 个 |
酸奶70 | 克 |
小西红柿6个 | |
菠菜200克 | |
生菜100克 | |
蜂蜜5克 |
牛油果酸奶沙拉(孕妇营养餐)的做法
菠菜和生菜洗干净,焯水,凉水轻微冷却,不喜欢太凉可以保留一点温度,切段。
小西红柿切开,牛油果切丁。
将蔬菜水果放盘里,淋上酸奶和蜂蜜。
小贴士
酸奶选的光明如实酸奶,未添加白砂糖等。酸奶本身配有蜂蜜包,放了半包蜂蜜。其余料都没有放,清淡爽口。可以添加自己喜欢的蔬菜水果,比如芒果、火龙果等。不过孕期需要控糖,水果需要控制总量。
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