减脂Tips，健康午餐便当【14期】

谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋
每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！
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用料  

减脂Tips，健康午餐便当【14期】的做法  

1. 香煎黄花鱼
   炸花生米
   水煮蛋
   红米杂粮饭
   Tips：我用橄榄油煎的黄花鱼，相对豆类油健康点，如果你想摄入的油分更少的话，可以先把鱼蒸一下再下锅煎，速熟！

2. 龙利鱼炒滑蛋
   干煸花椰菜
   Tips：花椰菜是蔬菜中维生素C含量最高的一种。古代西方人还将花椰菜推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”。但是花椰菜性凉，所以烹饪时多一些姜片会好点哦。

3. 茄酱腊肠炒粉丝
   香菇鸡茸羹
   Tips：香菇素有山珍之王之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。香菇中的脂肪所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。

4. 上海青炒肉
   葱花蛋炒饭
   Tips：上海青的维生素B2尤为丰富，经常食用对皮肤和眼睛的保养有很好的效果。位列我小姐姐最喜欢的青菜之一。

5. 芝麻手撕鸡
   蒜蓉奶白菜
   番茄土豆汤
   黑米杂粮饭
   Tips：健身人士对鸡胸肉是绝对不陌生的，好些朋友吐槽鸡胸肉特别难吃，除了腌制以外，让鸡胸肉好吃的其中一种做法就是手撕鸡，哈哈，把鸡胸肉煮熟后手撕成丝，加入少许用辣椒油、蒜泥、烘焙芝麻、酱油和香油调配成的酱汁，特别好吃！