减脂Tips，健康午餐便当【12期】

谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋
每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！
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用料  

减脂Tips，健康午餐便当【12期】的做法  

1. 香菇豆芽焖滑鸡
   红米杂粮饭
   Tips：根据近代老年医学研究，在有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的就是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。所以即便不是健身人士，大家平时多吃豆芽也是有很多好处的，特别是中老年人；

2. 橄榄菜蒸肉饼
   煎蛋炒豆芽
   黑米杂粮饭
   Tips：豆芽中含有丰富的维生素C，可以治疗坏血病；它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积；热量很低，而水分和纤维素含量很高，常吃豆芽，可以达到减肥的目的；

3. 红烧罗非鱼
   红米杂粮饭
   Tips：健身期间多吃白肉：鸡肉，鱼肉总是没错的啦，罗非鱼刺少肉多，做法也非常简单，大爱！

4. 香辣手撕鸡
   番茄炒蛋
   蒜蓉娃娃菜
   黑米杂粮饭
   Tips：很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。
   缺钾现象原本并不少见，现代白领一日三餐没个正点，长期不吃主食，靠大量喝咖啡来提神，再加上工作压力大，这种肉体和精神的紧张也会造成钾元素的流失，这个时候吃点娃娃菜就很不错。

5. 龙利鱼炒滑蛋
   干煸花椰菜
   Tips：花椰菜含水量高。其含水量达 90%以上，热量较低，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，且不会肥胖。