减脂Tips,健康午餐便当【21期】的做法
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谁说午餐便当枯燥无味?这里有各种健康搭配,希望能给各位创意灵感,让我们一起过上健康又美味的生活!💪😋
每期介绍5款搭配,周一到周五,天天不重样!
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用料
食材 | 见图示,注意低油低盐 |
减脂Tips,健康午餐便当【21期】的做法的做法
锡纸蒜泥金针菇
蚝油茄子
黑米杂粮饭
Tips:金针菇,又名see you tomorrow,铁含量是菠菜的20倍,又有许多纤维质,可促进新陈代谢,并有镇定的作用,尤其适合孕妇产后多吃。红烧腐竹焖鸡腿肉
蚝油冬瓜粒
红米杂粮饭
Tips:复制【红烧腐竹焖鸡腿肉,食指大动】站内搜索,即可查看具体烹调菜谱。豉汁凉瓜炒蛋
西兰花炒豆芽
红米杂粮饭
Tips:苦瓜 + 柿子椒,抗衰老
苦瓜 + 洋葱,提高机体的免疫力
苦瓜 + 茄子,清心明目 益气壮阳 延缓衰老
注意:苦瓜尽量不要和猪肉一同做菜:
苦瓜 + 猪大排,形成草酸钙 阻碍钙的吸收
苦瓜 + 排骨,形成草酸钙 阻碍钙的吸收
苦瓜 + 猪小排,形成草酸钙阻碍钙的吸收。土豆胡萝卜焖鸡翅
红米杂粮饭
Tips:健身期间的小伙伴们,当你的菜肴含有淀粉类物质,例如土豆这种,搭配的主食注意要减量。
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