减脂Tips,健康午餐便当【15期】
来源:菜肴屋 阅读:2.88W 次
谁说午餐便当枯燥无味?这里有各种健康搭配,希望能给各位创意灵感,让我们一起过上健康又美味的生活!💪😋
每期介绍5款搭配,周一到周五,天天不重样!
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用料
食材 | 见图示,注意低油低盐 |
减脂Tips,健康午餐便当【15期】的做法
台湾卤肉饭
紫菜蛋花汤
Tips:喜欢吃卤肉饭又担心肉肉过于肥腻的话,可以在烹调时先用热锅下一丁点的橄榄油,然后用小火慢煎切好的五花肉,这种方法可以把五花肉的油分榨取出来清理掉。豆角炒肉片
烟熏三文鱼炒饭
鸡蛋羹
Tips:对身体健康的人来说,每天摄入1-2个全鸡蛋(即包含蛋黄)是完全没问题的,不会导致胆固醇超标。但如果健友们每天都需要大量的鸡蛋来补充蛋白质的话,还是建议丢掉一部分蛋黄保险一点,毕竟,这个量比正常的多太多了。叉烧酱手撕鸡
烟熏三文鱼炒饭
Tips:三文鱼是所有深海鱼中omega-3脂肪酸含量最高的,这使其跻身为世界最有益健康的食用鱼的行列。食用新鲜的或者烟熏的都可以,我多选择烟熏的三文鱼,更易于保存。蒜蓉豆芽
彩椒炒五花肉
紫米杂粮饭
Tips:这里的五花肉同样采用了上述1的烹调方法,口感不错以外还能过滤掉了大部分动物性油脂。
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