低脂低热量与美味兼顾的沙拉
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无沙拉酱或其它高热量调味料,只用了小苏打,盐,和橄榄油,绝对的低脂低卡,但是味道非常好,而且兼顾了丰富的蛋白质和饱腹感,非常适合正在减脂瘦身同时又追求健康美味的健身达人,有了这个菜谱,以后再也不用吃草了╮(╯▽╰)╭
用料
牛油果 | 半个 |
低脂火腿 | 50g左右 |
水煮蛋 | 一个 |
生菜 | 两大片 |
芹菜 | 两根 |
西红柿 | 一大个 |
橄榄油 | 两茶匙 |
小苏打粉 | 少许 |
盐 | 少许 |
低脂低热量与美味兼顾的沙拉的做法
生菜,芹菜,西红柿洗净切丁备用
烧一锅水,水开后将芹菜和生菜放进去,等水再次煮开后再煮1-2分钟即可捞出
生菜、芹菜、西红柿混合,加少许小苏打粉,拌匀
用勺子分别把牛油果和火腿挖进上步的蔬菜里
加少量盐和2茶匙橄榄油拌匀,再加个水煮蛋,一餐超美味又瘦身低脂的蔬菜沙拉就完成了!
小贴士
1. 火腿我用的是荷尔美的SPAM Lite低脂火腿,你也可以用其它低脂火腿代替
2. 水煮蛋不需要可以不吃,吃的话记得淋着碗底的沙拉汤汁吃,很美味,就不用其它佐味料了
3. 这个量(我用的是盆)我是晚餐时一到两个小时内分两次吃完的,如果你在节食建议可以试试这道沙拉,健康还能瘦身
4. 喜欢的话可以放柠檬汁,里面的蔬菜可以替换或添加你喜欢的,火腿也可以换成金枪鱼,但素!味道我就不负贼了!
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