🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️

这份减脂餐减脂餐应遵循低脂低油+粗粮替代主食的原则，从洗菜开始只需10分钟！好吃、好看、耐饿又快手的减脂餐！可以增加饱腹感，最重要的是让你瘦瘦瘦瘦瘦！

肉类：牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、虾仁等。
蔬菜：菠菜、黄瓜、西兰花等。
主食：藜麦，糙米，土豆，红薯，南瓜等。
水果：桃子、梨子、香蕉、车厘子等。
补充蛋白质：鸡蛋白，牛油果，坚果等。

七分吃，三分练，在控制饮食的同时也要配合一些锻炼哦~
祝各位宝宝早日减脂成功～❤️

用料  

🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️的做法  

1. 西兰花🥦，鸡胸肉🐔，豆角，秋葵炒蛋🥚～

2. 青菜🥬，西红柿炒鸡蛋🥚，红薯🍠炒鸡丁～

3. 西兰花🥦，西红柿🍅炒鸡蛋🥚，红薯🍠，鸡胸肉～

4. 西红柿🍅炒鸡蛋🥚，西兰花🥦，辣椒🌶️炒鸡胸肉🐔～

5. 西兰花🥦，煎蛋🍳，鸡胸肉🐔～

6. 西红柿🍅炒鸡蛋🥚，西兰花🥦，鸡胸肉🐔～

7. 蒜苔炒鸡胸肉🐔，西兰花🥦～

8. 蒜苔炒鸡胸肉🐔，西兰花🥦，西红柿🍅炒鸡蛋🥚～

9. 黄瓜🥒炒鸡蛋🥚，用紫菜卷的饭团🍙，青菜🥬，少许坚果🌰，两个桃子🍑～

10. 紫菜鸡肉黄瓜卷饭团🍙，一份加了少许辣椒酱，一份加了少许酸奶～～

11. 大虾🍤，青菜🥬，香干炒鸡胸肉🐔，一点米饭🍚～

12. 青菜🥬，香干炒鸡胸肉🐔，土豆丝🥔，煎蛋🍳～

13. 辣椒🌶️炒牛肉，炒鸡蛋🥚～