3333➕低热量减脂餐
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![3333➕低热量减脂餐的做法步骤图]( "3333➕低热量减脂餐的做法步骤图")
我身高155cm,减脂前体重52.9，现在49.2公斤，体脂率也有28%下降到25.9%，之前每天早起跑步坚持了9天，
用料
| 杂粮饭: | 一个拳头的份 |
| 黑米 | 克 |
| 糙米 | 克 |
| 燕麦米 | 克 |
| 糯米 | |
| 大麦米 | |
3333➕低热量减脂餐的做法
先洗干净提前泡一晚，到了天中午放入电饭锅放入比平时煮饭多一些水。煮半个小时就可以了
![3333➕低热量减脂餐的做法步骤图 第2张]( "3333➕低热量减脂餐的做法步骤图 第2张")
杂粮饭是五谷类是主食
接着就是我的杂蔬汤
材料有:豆腐，娃娃菜，金针菇，🍅
![3333➕低热量减脂餐的做法步骤图 第3张]( "3333➕低热量减脂餐的做法步骤图 第3张")
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