论如何瘦成一道闪电

英国一年 乱七八糟吃的东西就记录在这里吧
一瘦遮百丑
2014.01.13 下次见某猪前要瘦成一道闪电

用料  

论如何瘦成一道闪电的做法  

1. 不要减少正餐次数

2. 换小碗 小份

3. 蛋白质增加饱腹感（鸡蛋、豆制品、瘦肉）

4. 粥比固体食物饱腹感更持久