让我们喝着糊糊瘦成一道闪电

看了石榴婆的帖子我决定尝试喝smoothies当早饭。特此开个食谱纪录一哈我试过的食谱。

用料  

让我们喝着糊糊瘦成一道闪电的做法  

1. 40g烫熟的菠菜, 40g烫熟的kale,半根冻香蕉,水,一大勺oats.
   (不要用豆浆,因为和菠菜相克)

2. 80g烫熟的菠菜, 冻玉米粒,一大勺oats,一小勺无糖芝麻糊，半根冻香蕉.
   (不太甜,芝麻的味道非常香)

3. 50g 速冻蓝莓,草莓,一勺生可可粉,半个冻香蕉，椰子水(味道不错，酸甜)

4. 三大勺冻蓝莓，half cup coconut water，半根香蕉。口感挺甜的。

5. 味道还行,颜色不咋地。

6. 60g kale烫熟,40g baby spinach烫熟,半个牛油果,一点点lime juice(味道还过得去,有一种青草一般的味道)

7. 一个玉米煮熟后把玉米粒切下来,80克baby spinach烫熟,半根冻香蕉,水
   (可以加一大勺燕麦)(味道很好)

8. 60g烫熟的菠菜, 半根新鲜小黄瓜,半根冻香蕉,almond milk,一大勺随意什么seed.
   (不怎么甜，营养更均衡)

9. 90g菠菜,55g冻蓝莓,水.味道还可以淡淡的甜味.不过颜色嘛，简直就是暗黑料理界的一颗新星._(:з」∠)_

10. 零食,酸奶。

11. 零食,白桃一个63卡.

小贴士

#感觉青菜控制在80g左右比较合适。
#加lemon/lime juice会让smoothie变的偏酸
#可以加酸奶让糊糊变的更稠
#加入一勺oat和一勺nut让糊糊更健康
#mix salad leaf不太适合做糊糊