香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪
来源：菜肴屋 阅读：2.45W 次
可以吃肉的减肥餐，配上水果，牛奶，再沾上番茄酱吃，有滋有味，营养全面的早餐做好了。
用料
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 白芝麻 | 适量 |
| 盐 | 少许 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 橄榄油 | 少许 |
| 番茄酱 | 少许 |
香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法
准备好所有的材料，喜欢口味重的可以按自己的爱好，加入别的口味的调味料
![香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法步骤图 第2张]( "香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法步骤图 第2张")
把鸡胸横剖成三块，上面抹盐和黑胡椒，腌制一晚
![香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法步骤图 第3张]( "香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法步骤图 第3张")
在鸡胸肉的双面分别：撒上面粉，再刷上蛋液，再沾上白芝麻
![香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法步骤图 第4张]( "香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法步骤图 第4张")
热锅后，在锅内放入少许橄榄油，放入鸡胸肉，中火先煎一面等金黄色后，再煎另一面，直至2面都是金黄色，即可出锅
![香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法步骤图 第5张]( "香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法步骤图 第5张")
沾上酱料，开吃。肉质很嫩。
![香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法步骤图 第6张]( "香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法步骤图 第6张")
小贴士
1、喜欢吃味重一点的，可以在腌制的时候，加入耗油和酱油
2、酱料可以是番茄酱，沙拉酱或是椒盐，随自己喜欢
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