香煎黄鱼

减肥的时候，就是得保证优质蛋白的摄入足够！今天挑了黄鱼，来做为我的减肥午餐之一，你喜欢吗？

用料  

香煎黄鱼的做法  

1. 按照食材的种类和重量，备好

2. 洗下鱼，倒入料酒，抹上盐，腌制一会

3. 锅烧热，刷油

4. 下鱼，开启香煎模式！

5. 翻面，加入姜葱

6. 即可出锅

7. 美味的香煎黄鱼就做好啦

8. 热量还超低，营养非常丰富，午餐可以这么搭配！

小贴士

1.黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。

2.黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。

3.中医认为，黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。