低卡版老北京鸡肉卷

前阵子做了低脂烤箱版鸡米花和鸡柳，做的比较多，正好拿来做个老北解馋！
低卡小TIPS：
1、饼皮采用全麦饼，低脂低卡，我用的是买的现成的麦西恩全麦饼，心灵手巧时间充裕的话可以自己拿全麦粉做。
2、鸡肉用自己做的烤箱版鸡柳（鸡米花），基本没有放油，绝对的低卡！
3、酱料尽量别放太多，减脂期还是要减少盐的摄入。

用料  

低卡版老北京鸡肉卷的做法  

1. 黄瓜洗净切条

2. 全麦饼用微波炉热一下，均匀的抹上一层甜面酱。
   全麦饼我用的买的成品，也可以自己做。
   甜面酱我喜欢用这种挤挤装，方便控制用量也好收纳。

3. 自己做的烤箱版鸡米花（鸡柳），用微波炉热一下。
   低脂烤箱版鸡米花（鸡柳）的做法可以参考我之前的菜谱哈。（）

4. 在饼上摆上鸡柳和黄瓜条，根据个人口味挤上适量的甜面酱。
   甜面酱最好挤在中间，中间厚两边薄，好卷并且味道更好吃，有爆浆的感觉。
   可以根据个人口味加葱丝。

5. 将饼顺着一个方向卷起，边按压边往前卷。

6. 今天家里鸡米花没存货了，用优形的即食鸡胸肉卷了一个，味道也不错，热量大概275kcal

小贴士

热量计算：
1、全麦饼45g，300*0.45=135kcal
2、低脂鸡柳，210*0.65=137kcal
3、黄瓜，16*0.4=6kcal
4、甜面酱，156*0.1=16kcal
总计294kcal，肯爷爷家一个鸡肉卷的热量是493kcal，虽然我这个个头小一点，但是热量真的低多啦！