健身教练自吃减脂三明治自制6款减脂蔬菜三明治 低卡低脂低蛋白0脂肪三明治🥪把吐司换成了生菜，碳水大大减少，一个三明治热量至少减少了200➕大卡，还增加了纤维的摄入，减脂女孩必备啦！

蔬菜三明治🥪，好吃到尖叫。（零0⃣️失误）
一个顶饱，好吃又不腻，🉑️diy
◆准备食品用品:
保鲜膜
剪刀
◆食材准备
生菜(最好圆生菜)
番茄片
黄瓜条
鸡蛋(煎蛋Q)
鸡胸肉(切片)
午餐肉
培根
虾仁（根据个人喜爱添加）
当然还可以加些自己喜欢的食物
◆步骤
1.鸡胸肉切片
2.料酒，盐🧂，蚝油，酱油
3.倒入鸡胸肉里搅拌，腌制
4.锅里刷油，煎鸡蛋🍳
5.把腌制好的鸡胸肉煎熟
6.鸡胸肉、培根、午餐肉都煎好
7.黄瓜🥒、西红柿🍅都切片
◆所有食材准备好，开始包
1.垫上保鲜膜
2.分别放入食材
3.要包的紧紧的
4.用刀🔪切开

用料  

健身教练自吃减脂三明治自制6款减脂蔬菜三明治 低卡低脂低蛋白0脂肪三明治🥪把吐司换成了生菜，碳水大大减少，一个三明治热量至少减少了200➕大卡，还增加了纤维的摄入，减脂女孩必备啦！的做法  

1. 生菜+羽衣甘蓝+滑蛋+午餐肉

2. 紫薯泥+煎鸡蛋+午餐肉+黄瓜片

3. 白水煮蛋+西红柿+煎鸡胸肉

4. 生菜+紫薯泥+煎鸡蛋+午餐肉+黄瓜片

5. 黄椒+无淀粉香肠+西红柿+黄瓜

6. 包菜 西红柿+包菜丝+煎鸡胸肉+黄瓜丝

7. 完美

8. 完成

9. 坚持✊我已经吃到到80斤了

小贴士

大家按照我图片的顺序叠加就好啦，食材根据各人口味加入 最后拿保鲜膜裹紧，对半切开就好啦~