减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋

韭菜的好处太多啦 就是一定要清洗干净 听说不抹药韭菜都长不起来-_-||   黑木耳好处也很多 和韭菜一样都可排毒养颜 润肠通便 帮助减脂哦~

用料  

减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的做法  

1. 准备食材

2. 洗洗洗 切切切  （注：黑木耳先开水煮两分钟 再切  这步忘拍照）

3. 锅内放少许油 锅底可见油光但不流动

4. 鸡蛋液倒入 转动锅体  让鸡蛋铺满整个锅底（生怕亏了自己 自从减脂后 每次买鸡蛋都挑个大的≧∀≦）

5. 在锅内把鸡蛋铲成小块 然后推到一边

6. 另一边空出来 刷点油

7. 倒入韭菜和红椒 炒两分钟 （注意：此时并未将鸡蛋混一块  只炒动韭菜和红椒）

8. 加入黑木耳继续炒一边

9. 混合到一起炒 撒盐

10. 翻拌均匀后出锅装盘

11. 搭配全麦包和豆浆  完成减脂早餐↑↑
    碳水：全麦红薯包
    蛋白质：鸡蛋 无糖豆浆
    蔬菜：韭菜 黑木耳 红椒

小贴士

减脂期间如若出现便秘  推荐这道菜