青柠金针菇沙巴鱼 减脂低GI一人食
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夏天吃什么更有食欲,当然是酸爽的东南亚菜啦,一口低脂的青柠沙巴鱼,能感觉海风扑面而来,最适合夏日的午后
用料
油 | 少许(也可不放) |
金针菇 | 一小把 |
小葱 | 两小根 |
糖 | 一茶匙 |
鱼露 | 两大勺 |
独头蒜 | 三瓣 |
小米椒 | 两个 |
黑椒末 | 少许 |
青柠 | 1.5个 |
青柠金针菇沙巴鱼 减脂低GI一人食的做法
沙巴鱼切段洗净,用厨房纸抹干水分,加料酒(或白葡萄酒)一小勺,再研磨适量黑胡椒,腌制两个小时左右去腥
准备蒸鱼调料:青柠(大个的)挤汁,我用手挤的出汁少,所以用了一个半的量。在青柠汁内加入两大汤勺鱼露,一茶匙糖,半茶匙鸡精,最后再加入切碎的小米椒和蒜末。
金针菇切头洗净铺碟,腌制好的沙巴鱼平铺在金针菇上,浇上调制好的味汁。
蒸锅烧水,水开后大火蒸六-八分钟
出锅后撒上葱花香菜(不喜欢香菜可以不放),切两片青柠片装饰。
起锅烧少许热油,浇在葱花香菜上即可。
小贴士
1.鱼露比较咸,不需要另外再加盐或者酱油
2.青柠籽要去掉,不然蒸出来发苦
3.减脂的朋友可以忽略掉浇热油的部分,蒸出来直接吃也非常美味
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