低脂低gi无油减脂餐第一弹

每天吃出不重样的低脂无油减脂餐。

用料  

低脂低gi无油减脂餐第一弹的做法  

1. 牛肉提早一天晚上最大力气，把一张牛排敲成一张半那么大，为了使牛排口感更好，用黑胡椒，适量橄榄油，盐味好，第二天，空气炸锅200度5分钟，翻面160度5分钟，我喜欢吃稍微老一点口感的牛肉，如果不喜欢老一点的，可以把时间变成3分钟。

2. 生菜，洗干净，可以买点低脂沙拉酱，直接办一下，就可以食用啦。但我不是很直观沙拉，就用了盐稍微腌制了一下，撒上胡椒，花椒，辣椒，拌一下，就可以了。

3. 玉米，没有经过水煮，空气炸锅160度正反两面各烤5分钟，刚出锅时外焦里嫩，还能看到微微烤焦的玉米粒，不输夏天的烤玉米，简直太美味了。